Delicious and nutritious guava and oatmeal smoothie//Delicioso y nutritivo licuado de guayaba con avena

Hello Amazing Drinks friends... Happy start of the week here I share with you my publication for this space and I hope you like it.

If you have the habit of starting your days consuming a smoothie, one of the simplest and most nutritious foods to prepare.

Combining guava and oatmeal in a smoothie is not only nutritious, but also a delicious way to start the day with energy.

This oat and guava drink;
may become one of your favorite recipes, maybe it will help you find a taste for guava if it is a fruit you eat often.

In order to prepare this smoothie, you will need the following

INGREDIENTS AND UTENSILS:

• Half a cup of oat flakes.
• Water (amount needed to cook the oatmeal).
• 10 guavas.
• Two cups of powdered milk.
• 3 tablespoons of sugar.
• 1 teaspoon of vanilla.
• Blender.
• Spoon.
• Strainer.
• Containers.
  
  
  

PREPARATION:

• Wash the utensils for the preparation.
  
  
  
• Wash the guavas and boil them in a pot.
  
  
  
• Blend the guavas, strain them through a sieve, and remove the seeds.
  
  
  
• Place the oat flakes in water to soak.
  
  
  
• Add the soaked oats to the blender along with the guava.
  
  
  
• While blending, gradually add the milk until you achieve a thick but drinkable consistency.
  
  
  
• Add sugar and vanilla to taste.
  
  
  
• Transfer to a glass and enjoy.
  
  
  
  
  
  
  BENEFITS AND PROPERTIES
  # GUAVA:
  • Rich in vitamin C, essential for strengthening the immune system and protecting the body against disease.

• Its high fibre content promotes healthy digestion and helps regulate cholesterol levels.

• Guava is also an important source of antioxidants, compounds that help combat oxidative stress and prevent premature cell ageing.

# OATS:
• An excellent source of complex carbohydrates and dietary fibre, making it a super energy food.

• It has cardioprotective properties, as it helps to reduce LDL ("bad") cholesterol levels and stabilise blood sugar, thus promoting good cardiovascular health.

• They generate a prolonged feeling of fullness, which makes them useful for weight control by reducing cravings between meals.

They are an excellent choice for breakfast, as they provide vitamins, fibre and energy, keeping you satisfied and revitalised throughout the morning.

Thank you for joining me here, until another opportunity and for your valuable support and with another delicious drink.

The photos are by @yohanna78 with my Tecno Pop 7.
Translated with Deelp translator.

Hola amigos de Amazing Drinks.. Feliz inicio de semana por aquí le comparto mi publicación por este espacio y espero que les guste.

Si tienes la costumbre de iniciar tus días consumiendo un batido, uno de los alimentos más sencillos y nutritivos de preparar.

Combinar guayaba y avena en un batido no solo es nutritivo, sino también una manera deliciosa de comenzar el día con energía.

Esta bebida de avena y guayaba;
puede que se convierta en una de tus recetas favoritas, tal vez te ayude a encontrarle gusto a la guayaba si es que es se trata de una fruta que consumes a menudo.

Para poder preparar este batido se necesitará los siguientes

INGREDIENTES Y UTENSILIOS:

• Media taza de avena en hojuelas.
• Agua (cantidad necesaria para cocer la avena).
• 10 guayabas.
• Dos tazas de leche en polvo.
• 3 cdas de Azúcar.
• 1 cdita de Vainilla.
• Licuadora.
• Cuchara.
• Colador.
• Envases.

PREPARACIÓN:

• Lavar los utensilios para la preparación.

• Lavar las guayabas y ponerlas a sancochar en una olla.

• Licuar las guayabas y pasarlas por un colador y retirar las semillas.

• Colocar los copos de avena en agua para ser remojados.

• Agregar la avena remojada a la licuadora junto con la guayaba.

• Mientras licúas, incorpora la leche poco a poco hasta lograr una consistencia espesa pero bebible.

• Añade el azúcar y vainilla al gusto.

• Transfiere a un vaso y disfruta.

BENEFICIOS Y PROPIEDADES
# GUAYABA:
• Rica en vitamina C, fundamental para fortalecer el sistema inmunológico y proteger al organismo frente a enfermedades.

• Su alto contenido en fibra favorece una digestión saludable y contribuye a regular los niveles de colesterol.

• Además, la guayaba es una fuente importante de antioxidantes, compuestos que ayudan a combatir el estrés oxidativo y a prevenir el envejecimiento prematuro de las células.

# AVENA:
• Excelente fuente de carbohidratos complejos y fibra dietética, lo que la convierte en un súper alimento energético.

• Posee propiedades cardioprotectoras, ya que ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (el "malo") y a estabilizar el azúcar en sangre, promoviendo así una buena salud cardiovascular.

• Genera una prolongada sensación de saciedad, lo que la hace útil para el control de peso al disminuir los antojos entre comidas.

Es excelente opción para el desayuno, ya que proporciona vitaminas, fibra y energía, manteniéndote satisfecho y revitalizado durante la mañana.

Gracias por acompañarme aquí, hasta otra oportunidad y por su valioso apoyo y con otra deliciosa bebida.

Las fotos son de @yohanna78 con mi Tecno Pop 7.
Traducido con el traductor Deelp.