Hola, les deseo un dia hermoso.

Soy yo otra vez. Habla la microbióloga, la que pasa los días entre tubos de ensayo y placas de Petri, observando un mundo invisible que, curiosamente, explica tantas cosas del visible. Pero hoy no quiero hablar de microorganismos, sino de algo igual de complejo y esencial: nuestra salud mental.

Si lo pienso, mi vida es un cultivo de responsabilidades. El laboratorio, con sus demandas precisas, es solo el primer turno. Luego llego a casa y comienza la segunda jornada donde impera la logística familiar, la atención a mis padres, que aunque son luchadores y se valen por sí mismos, demandan mi presencia que no puede ser diaria pues no viven conmigo, paciencia y cariño. Tengo una familia linda, y visitarlos es uno de mis mayores placeres. Pero la suma de todo es agotadora.

Encuentro mis refugios en los rincones. Escribir poesía o narrativa, por ejemplo. Es como tejer con palabras lo que el microscopio no puede captar como esas lindas historias, los sentimientos, la niebla de la mañana en el alma. O perderme en una película de ciencia ficción o fantasía, donde los problemas son agujeros de gusano y los villanos son dragones, no el reloj que avanza implacable. Leer, una charla sincera con un amigo o un vecino, compartir una comida… esos son los nutrientes que mi mente pide a gritos, aunque a veces le doy solo migajas.

Y es justo en esta dinámica donde he empezado a preguntarme, ¿qué tal está el ecosistema interno de mi cabeza? Como buena científica, sé que un cultivo desatendido se contamina o muere. Nuestra mente no difiere mucho. Si solo la alimentamos con obligaciones y estrés, sin el equilibrio del descanso, el ocio y la conexión con los demás, empieza a enfermar.

He empezado a ver la salud mental no como un lujo, sino como una higiene básica, tan importante como lavarse las manos. Es la práctica consciente de limpiar las preocupaciones que se acumulan y alimentar el espíritu con lo que le hace bien.

Y todo esto lo veo con una perspectiva que quizá suene un poco fría, pero para mí es de una claridad abrumadora. Al final de nuestra vida, en ese momento de balance final, no vamos a recordar con orgullo aquel informe que entregamos un domingo en la noche. Lo que va a importar, lo que va a dar paz, es la calidad de los momentos vividos. ¿Fui capaz de saborear la taza de café en silencio? ¿Le di la verdadera atención a mi padre cuando me contaba su anécdota? ¿Me permití reír a carcajadas con mis amigos sin consultar el teléfono? ¿Escribí el poema que rondaba en mi mente sin rumbo fijo?

Esa es la claridad que busco. Llegar al final del camino con el alma bien vivida. Saber que, entre cultivo y cultivo, responsabilidad y responsabilidad, no me olvidé de cultivar mi propio jardín interior. Porque al final, la paz mental no es el premio al final del viaje, es lo que nos permite disfrutar del paisaje mientras dura. Y este paisaje, con sus amaneceres en el laboratorio y sus atardeceres en familia, es demasiado valioso como para perdérmelo por no parar a descansar la mente. Es mi conclusión, mi diagnóstico más importante, cuidar de mi mente es la forma más sabia de cuidar de todo lo que amo.

Soy Médico Microbióloga, amante de la naturaleza, las letras, la música, la cocina y la vida en sí. Férrea defensora de la familia y los niños

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ENGLISH

Hello, I wish you a beautiful day.

It's me again. This is the microbiologist speaking, the one who spends her days among test tubes and Petri dishes, observing an invisible world that, curiously, explains so much about the visible one. But today I don't want to talk about microorganisms, but about something just as complex and essential: our mental health.

When I think about it, my life is a culture of responsibilities. The laboratory, with its precise demands, is just the first shift. Then I get home and the second shift begins, ruled by family logistics and caring for my parents. Although they are fighters and self-sufficient, they demand my presence, which can't be daily since they don't live with me, as well as my patience and affection. I have a wonderful family, and visiting them is one of my greatest pleasures. But the sum of everything is exhausting.

I find my refuges in the corners. Writing poetry or stories, for example. It's like weaving with words what the microscope can't capture: those beautiful stories, the feelings, the morning fog in the soul. Or losing myself in a science fiction or fantasy movie, where the problems are wormholes and the villains are dragons, not the clock advancing relentlessly. Reading, a sincere chat with a friend or a neighbor, sharing a meal… these are the nutrients my mind desperately craves, even though sometimes I only give it crumbs.

And it's precisely in this dynamic that I've started to ask myself, how is the internal ecosystem of my head doing? As a good scientist, I know that an unattended culture becomes contaminated or dies. Our minds aren't that different. If we only feed them with obligations and stress, without the balance of rest, leisure, and connection with others, they start to get sick.

I've started to see mental health not as a luxury, but as basic hygiene, as important as washing your hands. It's the conscious practice of cleaning away the worries that accumulate and nourishing the spirit with what does it good.

And I see all this with a perspective that might sound a bit cold, but for me, it's of an overwhelming clarity. At the end of our lives, in that moment of final balance, we won't proudly remember that report we delivered on a Sunday night. What will matter, what will bring peace, is the quality of the moments lived. Was I able to savor the cup of coffee in silence? Did I give my father my real attention when he was telling me his story? Did I allow myself to laugh heartily with my friends without checking my phone? Did I write the poem that was wandering aimlessly in my mind?

That is the clarity I seek. To reach the end of the road with a soul well-lived. To know that, between culture and culture, responsibility and responsibility, I didn't forget to cultivate my own inner garden. Because in the end, peace of mind isn't the prize at the end of the journey; it's what allows us to enjoy the landscape while it lasts. And this landscape, with its sunrises in the lab and its sunsets with family, is too precious to miss by not stopping to rest my mind. This is my conclusion, my most important diagnosis: taking care of my mind is the wisest way to take care of everything I love.

I am a Doctor of Microbiology, a lover of nature, literature, music, cooking, and life itself. A staunch defender of family and children.

The texts are written by me without the use of AI.

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